Quanto maior o percentual de músculos, maior será o gasto de energia e isso justifica a maior facilidade dos homens em perder peso.
Doces e massas não integrais retardam a digestão e enganam o organismo dando fome pouco tempo depois de ingeridos, sendo assim, melhor evitar esses alimentos.
E não se esqueça, quanto maior o tempo entre as refeições mais lento o metabolismo fica. A indicação é comer a cada 3 ou 4 horas.
E para acelerar mais seu metabolismo, não deixe de praticar atividade física, a melhor opção é associar atividade aeróbica + musculação de 30 a 45 minutos por dia, 4 a 5x por semana. E beba de 2000 a 2500ml de água por dia.
E lembre-se, a partir dos 35 anos o metabolismo fica mais lento. Então faça controle alimentar e atividade física regularmente.
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