Fome Física X Fome Emocional

FOME FÍSICA:

É a fome fisiológica, que aumenta aos poucos, associada as um incômodo no estômago. A fome Física sacia com qualquer alimento e geralmente aparece após três horas da última refeição. A ingestão de líquidos diminui essa fome, e após a refeição traz satisfação. FOME EMOCIONAL

É a fome psicológica, que aparece de repente, podendo aparecer mesmo depois de ter se alimentado. É a vontade de comer um alimento específico como os doces, e aparece em momentos de ansiedade. A fome psicológica não melhora com a ingestão de líquidos e após a refeição, vem o sentimento de culpa.


Veja algumas dicas:

- Não fique mais de três ou quatro horas sem comer; - Mastigue devagar; - Descanse os talheres na mesa entre uma garfada e outra; - Vontade de comer por comer? Beba água; - Faça trocas inteligentes. Ao invés de comer doces diariamente, tente substituir por uma fruta pelo menos três vezes; - Quando estiver triste, fique longe da cozinha! Distraia-se. Foque em uma atividade que lhe de prazer; - Dedique 15 minutos do dia para você. Cuide-se. Ame-se. Elogie-se; Pense e fale positivamente; - Planeje o seu dia e também suas refeições;

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